YOGA NIDRA

YOGA NIDRA  - Der Yogische Schlaf

Zwischen Wachsein und Schlaf - Tiefenentspannung mit YOGA NIDRA

YOGA NIDRA ist für alle geeignet, ist unkompliziert und bedarf keiner aufwändigen Vorbereitung oder gar spektakulären Ausrüstung.

YOGA NIDRA ist eine Praxis, bei der der Körper vollkommen ruht, der Geist jedoch aktiv bleibt.

 

Lerne wie auch für dich diese höchste Form der Tiefenentspannung "der wahre Schatz des Yoga" werden kann.

 

Was ist YOGA NIDRA?

YOGA NIDRA wird oft mit der yogischen Endentspannung Savasana verwechselt. Hält man die Regeln (wach bleiben, regungslos liegen, nicht nachdenken, den Anweisungen folgen, Sinnespraxis) nicht ein, schläft man vielleicht sogar ein. Zwar ähnelt YOGA NIDRA in seiner erholsamen Wirkung einem nährenden Mittagsschlaf; die Ausführung ist aber eine gänzlich andere.

Der yogische Schlaf folgt einem systematischen Ablauf, sodass deine Gedanken keine Chance haben, sich in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu verlieren.

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Einige Stufen aus dem YOGA NIDRA Ablauf (es können bis zu 15 Stufen sein):

• 1: Entspannung des physischen Körpers

• 2: Lauschen

• 3: Spüren des Körpers am Boden

• 4: Sankalpa

• 5: Body Scan

• 6: Atembeobachtung

• 7: Chikadesh

• 8: Sankalpa

 

Was bewirkt YOGA NIDRA?

Ziel der YOGA NIDRA Praxis ist es, durch die systematische und zielgerichtete Fokussierung der Gedanken (z.B. auf einzelne Körperstellen) Körper und Geist als eine Einheit wahrzunehmen. Durch den ständig wechselnden Fokus bleibt der Geist wach, sprich im Hier und Jetzt verankert; gleichzeitig kann der Körper ruhen.

Die Praxis ist dabei so aufgebaut, dass sie gezielt den bewussten Rückzug der Sinne, Pratyahara, fördert.

Bei regelmäßiger Praxis baut YOGA NIDRA Stress ab und trägt dazu bei, physische und psychische Blockaden zu lösen.

YOGA NIDRA wirkt ganzheitlich und kann somit nicht nur das Immunsystem stärken, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.

Während in Savasana jeglicher Fokus bewusst vermieden wird, bleibt beim YOGA NIDRA die gezielte Aufmerksamkeit erhalten.

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Eine 30-minütige YOGA NIDRA Einheit soll zwei Stunden erholsamem Schlaf gleichkommen.

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„Yoga Nidra is the yoga of aware sleep. In this lies the secret of self healing. Yoga Nidra is a pratyahara technique in which the distractions of the mind are contained and the mind is relaxed.“ – Swami Satyananda Saraswati​