Eine Einführung in zwei Prinzipien aus der Yogaphilosophie: Abhyāsa und Vairāgya

Im Yoga tauchen oft zwei zentrale Begriffe auf: Abhyāsa und Vairāgya.

Man kann sie sich wie zwei Flügel vorstellen, die uns im Gleichgewicht halten.

• Abhyāsa heißt: üben. Immer wieder, regelmäßig, mit Hingabe.

• Vairāgya bedeutet: loslassen. Nicht am Ergebnis festhalten, sondern mit Gelassenheit und Offenheit üben.

  
  

Das ergänzt das Prinzip, das Patanjali in einem anderen Sutra beschreibt: sthira sukham āsanam.

Eine Haltung soll stabil (sthira) und zugleich leicht (sukha) sein.

Man könnte sagen:

• Abhyāsa entspricht der Stabilität – dem Dranbleiben.

• Vairāgya entspricht der Leichtigkeit – dem inneren Loslassen.

  
  

Beides zusammen schenkt uns Balance – auf der Yogamatte wie im Alltag. Denn nur mit Stabilität ohne Leichtigkeitwird es verkrampft, und nur mit Leichtigkeit ohne Stabilität wird es haltlos.

Yoga zeigt uns den Weg dazwischen: üben mit Beständigkeit – und gleichzeitig mit Gelassenheit leben.

👉 Sthira = Stabilität, Festigkeit, Ausrichtung

👉 Sukha = Leichtigkeit, Weite, Wohlgefühl

Diese Begriffe stammen ebenfalls aus den Yoga-Sūtra (II.46: sthira sukham āsanam – „die Haltung soll stabil und zugleich leicht sein“).

Wenn man das mit Abhyāsa und Vairāgya verbindet, entsteht ein rundes Bild:

• Abhyāsa ist wie sthira: die beständige, stabile Ausrichtung und Übung.

• Vairāgya ist wie sukha: das Loslassen, die Weichheit, das Nicht-Verkrampfen.

So wird deutlich:

• Nur Stabilität ohne Leichtigkeit → führt zu Härte, Druck, Anspannung.

• Nur Leichtigkeit ohne Stabilität → führt zu Nachlässigkeit, Haltlosigkeit.

Yoga lädt uns ein, beide Pole gleichzeitig zu kultivieren: Üben mit Verlässlichkeit (Abhyāsa, Sthira), und gleichzeitig mit Gelassenheit und Freude (Vairāgya, Sukha).

Yoga ist ein Weg zwischen Dranbleiben und Lockerlassen.

🌿 Mini-Übung für den Alltag: Stabilität & Leichtigkeit verbinden

1. Setz dich bequem hin, richte deine Wirbelsäule auf. Fühle den Kontakt zum Boden – das ist deine Stabilität (sthira).

2. Atme bewusst ein und stell dir vor, wie du Kraft und Ausrichtung sammelst – das ist dein Abhyāsa, deine Übung.

3. Atme langsam aus und lass Schultern, Gesicht und Gedanken weicher werden – das ist dein Vairāgya, dein Loslassen, deine Leichtigkeit (sukha).

4. Wiederhole das für ein bis zwei Minuten: Einatmen = Stabilität, Ausatmen = Leichtigkeit.

✨ Diese kleine Praxis kannst du überall üben – am Schreibtisch, in der Bahn, oder abends, bevor du ins Bett gehst.

Sie erinnert dich daran: Yoga geschieht genau im Zusammenspiel von Dranbleiben und Lockerlassen.